충분한 수면시간은 인지 기능을 유지하는 데 중요하다.

연구원들에 따르면, 4.5시간 이하와 6.5시간 이상 잠을 자는 것은 인지력 저하와 관련이 있다고 합니다.

옥스포드 학술지의 최근 연구에서, 워싱턴 의과대학의 한 팀은 수면과 인지 기능 사이의 관계를 임상 전 및 초기 증상인 알츠하이머 병에서 조사했다.
이러한 결론에 도달하기 위해, 연구팀은 4-6일 밤 동안 100명의 참가자들의 수면-각성 활동을 관찰했습니다.
참가자들은 평균 70대 중후반으로 4~5년 동안 추적당했으며 표준화된 인지 검사, APOE 유전자형 분석, 알츠하이머병 생체지표의 측정을 받았다. 또한, 각 임상 방문 시마다 개인은 인지 기능을 평가하기 위해 신경심리학적 테스트 배터리를 완성했다.

테스트의 성능은 표준 점수로 채점되었고 임상 전 알츠하이머 인지 복합 점수를 결정하기 위해 평균이 산출되었다.
연구자들은 "인지 복합체에 의해 측정된 인지 기능의 종방향 변화가 총 수면 시간의 낮은 값과 높은 값에서 감소하였다"고 밝혔다."
연구 당시 88명은 치매 증상을 보이지 않았고, 12명은 인지장애 증상을 보였다고 보도했다.

"인지기능은 전체 수면시간, 비렘과 렘수면, <1Hz 느린파동>의 중간 범위 내에서 시간이 지남에 따라 안정적이었으며, 이는 일정 수준의 수면이 인지기능을 유지하는 데 중요하다는 것을 시사한다"고 썼다. 느린 파도의 수면은 종종 "깊은 수면"이라고 불립니다.
연구원들은 수면 시간과 느린 파동 활동을 최적화하기 위해 수면 장애를 진단하고 치료하는 것이 임상 전 또는 초기 증상인 알츠하이머 병에서 인식에 "안정적 효과"를 줄 수 있다고 가정했다.

미국 질병통제예방센터(CDC)는 18~60세의 경우 7시간 이상, 61~64세의 경우 7~9시간, 65세 이상의 경우 7~8시간을 권고하고 있다.

2011년부터 2014년까지의 국민건강면접조사에서는 18세 이상 성인의 31.6%가 수면 부족을 겪는 것으로 나타났다.

규칙적으로 잠을 잘 자지 못하는 사람들은 비만, 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장병 및 뇌졸중, 나쁜 정신 건강 그리고 심지어 조기 사망에 대한 위험이 증가할 수 있다.

 

By Julia Musto | 폭스 뉴스