심장에좋은음식2 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이기 위한 10가지 식이요법 미국심장협회는 심장 건강에 좋은 식습관의 10가지 주요 특징에 대해 개략적으로 설명했다. "심혈관 건강 개선을 위한 2021 식생활 지침"이라는 제목의 새로운 과학적 성명은 개별적인 음식이나 영양소보다는 전반적인 식생활 패턴의 중요성을 강조하며 영양의 역할을 강조한다. 협회에 따르면 형편없는 식단이 심혈관 질환과 사망의 위험 증가와 강하게 연관되어 있다는 것을 반영한다고 한다. 영양 교육의 역할뿐만 아니라 "좋은" 또는 "나쁜" 음식이나 영양소보다는 총 식이 패턴의 중요성이 강조되고 있다. "우리 모두는 삶의 단계에 상관없이 심장 건강에 좋은 식생활 패턴으로부터 혜택을 받을 수 있고 개인적인 선호, 생활방식, 문화적 관습에 부합하는 것을 디자인하는 것이 가능합니다." 라고 말했다. 심장병 위험을 줄이는 .. 2021. 11. 7. 유제품은 심장질환의 위험을 낮춘다. 유제품이 풍부한 식단은 심혈관 질환의 위험 감소와 관련이 있을 수 있다고 연구원들은 말했다. 저널 '플로스 메디신'에 발표된 새로운 스웨덴 코호트 연구에서 스웨덴 성인 4,150명의 유제품 지방 섭취량을 살펴보면 이 그룹은 16.6년 동안 특정 지방산의 혈중 농도를 측정했다. 그들은 578건의 심혈관 질환 사건 및 676건의 사망을 기록했는데 심혈관 질환 위험은 유제품 섭취가 높은 사람들 사이에서 낮았고, 높은 섭취는 사망 위험 증가와 관련이 없다고 나타났다. (스웨덴의 유제품 섭취량은 세계에서 가장 높다.) "그동안 많은 연구들은 실험대상들이 먹은 유제품의 양과 종류를 기억하고 기록할 수 있는 것에 의존해왔는데, 유제품이 다양한 음식에 일반적으로 사용되고 있다는 것을 고려한다면 정확히 측정하기 어렵습니.. 2021. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
