운동은 장기적인 불안 장애 위험을 감소시킨다.

신체적으로 활동적인 생활방식은 남성과 여성에게서 불안장애 진단의 위험을 62% 낮춘 것과 관련이 있다고 연구원들은 말했다.

CDC에 따르면 운동이 질병 위험을 낮추고 체력을 증진시키며 수면, 인지, 정신 건강을 향상시킨다고 알려져 있지만, 연구원들은 운동 강도, 복용량, 체력 수준이 불안 장애의 발달에 미치는 영향은 알려지지 않았다고 말했다. 9월 10일 정신의학 저널 프런티어스에 발표된 연구결과는 장거리 스키 경주인 바살로페트에 참가한 19만7,685명의 스키어들을 비교해서 도출했다.

연구를 수행하기 위해, 연구원들은 스웨덴 국립 환자 등록소에서 정신과 및 기타 진단에 대한 데이터를 도출하고, 신체적 적합성과 극심한 운동 선량이 불안 장애에 미치는 영향을 평가하기 위해 인종 완료 시간을 분석했다.

"최대 21년 동안 거의 400,000명의 사람들을 관찰한 결과 우리는 신체적으로 활동적인 생활방식을 갖는 것이 불안장애가 발생할 위험이 약 60% 낮다는 것을 발견했습니다."라고 이 연구는 밝혔습니다.

연구원들이 경기 후 5년 이내에 불안감이 생긴 사람들을 제외시킨 후에 그 결과는 유지되었다. 미국 불안우울협회 연구에 따르면 불안장애는 흔하며 전세계 인구의 10%가 영향을 받아 매년 4천만 명의 성인들에게 불안장애가 영향을 끼친다.

"우리의 연구는 신체적으로 활동적인 생활방식이 남성과 여성 모두의 불안장애의 발달에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 새로운 지식을 제공합니다,"라고 이전의 연구결과에 주목하면서 연구원들은 썼다. 그 연구는 운동의 이로운 효과를 설명하는 메커니즘을 결정할 수 없었지만, 연구원들은 운동 중 산만한 마음과 불안과 관련된 염증과 산화적 스트레스를 줄이는 것과 같은 요인들을 제안했다.

특히, 연구 저자들은 더 느린 여성 스키어들에 비해 더 빠른 여성 스키어들 사이에서는 불안 장애 발병 위험이 2배 증가했다고 보고했다.

"중요한 것은, 패스트 스키 여성들 사이에서 누적되는 불안 장애 발생률이 일반 인구에서 스키를 타지 않는 여성들에 비해 여전히 낮았다"고 이 연구는 밝히고 있다. "따라서, 단체 차원에서, 신체적으로 성취도가 높은 여성들(빠른 스키어들)은 비록 운동의 최적 복용량이 더 낮을지라도 신체적으로 활동적인 생활 방식으로부터 여전히 이익을 얻을 수 있습니다."

 

By Kayla Rivas | 폭스 뉴스